Kąpiel leśna, bycie uważnym i obecnym „tu i teraz”. Czyli nie rozpamiętywać, nie planować, nie gadać. Tylko koncentrować na tym co się dzieje w przyrodzie, w moich emocjach, w moim kontakcie z naturą.
Spacery po lesie obniżają poziom ciśnienia krwi oraz poziom hormonów stresu – adrenaliny i kortyzolu. Łagodzą niepokoje, zmęczenie i negatywne emocje. Terapia lasem, czyli najzwyklejsze spacery po lesie pomagają także odpocząć umysłowi, który ciągle zajęty jest planowaniem lub roztrząsaniem spraw i problemów.
Do spaceru warto dodać ćwiczenia oddechowe, które uczą dzieci jak obniżać poziom stresu i napięcia w ciele. Lepiej zarządzać emocjami, co pozwala im spokojniej reagować na trudne sytuacje. Zwiększać koncentrację, co sprzyja efektywnej nauce i zabawie.
Autor: Magdalena Polaszek
